骨盤底筋トレーニングの重要性

そもそも骨盤底筋のトレーニングはなぜ必要なのでしょうか。

女性にとってデリケートな下半身の悩みは、出産や加齢、運動不足、肥満などによる骨盤底筋のゆるみが原因で起きるケースが少なくありません。骨盤底筋のゆるみ、つまり筋肉が衰えている状態のため、筋肉を鍛えることで悩みを改善できる可能性があります。さらに骨盤底筋と一緒にインナーマッスルも鍛えられ、ウエストシェイプやヒップアップにもつながるなど、まさに一石二鳥です。

日常生活に取り入れられる簡単なトレーニングから、本格的なヨガ・エクササイズまで、トレーニング方法には幅広い選択肢があります。目的などに合わせて選べる一方、「トレーニングを継続できるか不安…」「やり方がわからない」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方におすすめなのがエルビーです。

エルビーの特徴

エルビーは骨盤底筋のトレーニングをサポートするアイテムで、専用アプリとスマホを連動させて使用します。シリコン製の本体を膣内に挿入したら、その日の膣圧を自動で感知し、約5分間のトレーニングメニューがアプリに表示されます。自分でトレーニングメニューを考える必要がありません。

・ゲーム感覚でトレーニングが楽しめる！

トレーニング中の動きは画面上の宝石に反映されます。この宝石が上手く動くように、膣圧をキープしたり、締緩動作を素早く反復させたりして操作します。ゲーム感覚でトレーニングができるため、運動が苦手な方や続かなかった方も手軽に始められるでしょう。

・トレーニング結果を自動で記録！

内蔵されたセンサーがデータをアプリへ送信し、トレーニング結果が自動で記録されることも特徴です。日々の変化を把握できるため、モチベーションも維持しやすくなります。

さらに初心者から上級者まで、誰でも使えます。本体は小さく軽いため、初めて使用する場合もスムーズに挿入できます。それぞれのレベルに合ったトレーニングを提案するため、幅広い年代の方が使用できることが特徴です。

エルビーの使い方

1. エルビーを充電し、Bluetoothで専用アプリとスマホを連動させます。
2. 手を清潔に洗います。
3. 初めて使用する場合や前回の使用から時間が経っている場合は、エルビー本体を低刺激の石鹸とぬるま湯で洗い、よくすすいで清潔な状態にします。
4. 尻尾状のパーツが膣外に出たままになるように挿入します。不快感があるときは、体内に入ってもいいウォータージェルやローションなどを塗布します。また、必要に応じて、カスタムカバーでひと回りサイズアップさせることも可能です。
5. 足を肩幅に広げ、体の中心（へそ付近）でスマホを両手で持ちます。
6. アプリの指示に従って、トレーニングを行います。

専用の充電ケースに保管するため、使用後は洗ってケースに入れておけば次回はすぐに使えます。また、生活防水仕様ですので、水洗いやお風呂場での使用にも便利です。